Mõtisklev kogemusrännak endasse ja suhetesse
Suhetes kogetakse ikka hetki, kus tunneme end teineteisest kaugel. Võib-olla räägime, aga ei kuule. Võib-olla oleme samas toas, aga tunneme end üksikuna.
Emotsionaalne ühendus on see nähtamatu niit, mis hoiab suhte elus — see tekib siis, kui ma tunnen, et mind tõesti nähakse, kuulatakse ja minuga ollakse.
Turvaline kommunikatsioon on selle ühenduse alus — see on viis, kuidas me suhtleme, kui tunneme end piisavalt turvaliselt, et olla aus ja haavatav.
Kutsume sind veebikoolitusele, rännakule iseendasse.
Koolitajad Kristi Jõeorg ja Marge Männistu.
Miks ühendus katkeb või ei teki
Kui me tunneme end ohustatuna – näiteks kui partner meid kritiseerib või me ei tunne end kuulatud – siis aju läheb kaitserežiimi. Lapsepõlve seosed, varasemad suhted ja kogemused. Me kas rünname, tõmbume tagasi või püüame kontrollida.
Näiteks: Partner ütleb: “Sa ei kuula mind kunagi.”Ja teine vastab: “Muidugi kuulan, sa lihtsalt ei märka!” Tegelikult mõlemad tahavad sama – olla kuuldud ja mõistetud –, aga keegi peab olema see, kes loob turvatunde, et dialoog saaks päriselt toimuda.
Mis loob turvalise ruumi
Turvaline ruum suhtes ei teki iseenesest. See luuakse väikeste hetkede kaudu. Kui ma kuulan päriselt, mitte ei mõtle, mida järgmisena öelda.
Kui ma peegeldan, mida kuulsin: “Sa tundsid end tõrjutuna, kui ma hiljaks jäin?” Kui ma ei ründa, vaid räägin endast: “Ma tundsin pettumust, mitte et olen vihane su peale.”
Turvalisus tähendab, et mõlemad saavad tunda end väärtuslikuna isegi siis, kui ollakse eriarvamusel.
Emotsionaalse ühenduse loomine
Ühendus sünnib, kui ma näitan end päriselt. Mitte ainult siis, kui kõik on hästi, vaid ka siis, kui ma olen haavatav.
Kui ma ütlen: “Ma tunnen end üksi, kui sa tõmbud eemale,” selle asemel, et öelda: “Sa ei hooli minust enam.” Haavatavus ei ole nõrkus — see on kutse ühendusele.
Kuula, mitte ära kaitse.
Peegelda, mitte ära tõlgenda.
Tunne, mitte ära tõesta
Praktilised tehnikad
Kuula ja oota
Kui tunned, et tahad kohe reageerida – peatu. Hinga sügavalt sisse ja küsi endalt: “Kas ma tahan praegu võita või ühenduda?” See paarisekundiline paus võib muuta kogu vestluse kulgu.
“Mina-sõnumid”
Selle asemel, et öelda: “Sa alati…” ütle: “Ma tunnen end… kui see juhtub.” Näiteks: “Ma tunnen end tähtsusetuna, kui sa telefoni vaatad, kui ma räägin.” See avab ukse, mitte ei löö seda kinni.
Turvaline kuulamine
Lepi partneriga kokku, et kumbki räägib nt 2 minutit, teine ainult kuulab. Siis vahetate rollid. See võib tunduda lihtne, aga on sügavalt tervendav kogemus. Tuua sisse imago soovitused ühiste turvalist ruumi ja emotsionaalset sidet loovate rutiinide kohta.
Eneseteadlikkus
Saad teadlikumaks oma sisemistest ressurssidest, mis toetavad Sind.
Praktilised tööriistad
Toetavad positiivsete harjumuste loomist ja isiklikku arengut.
Toetav kogukond
Loob turvalise ruumi eneseavastuseks ning pakub kursuse ajal tuge.
Kaks kogenud koolitajat
Marge Männistu – suhteteadlikkuse koolitaja, naiselikkuse ja polaarsuste praktik, sisemaailma ja ausa kontakti teejuht, enesearengu mentor.
Olen naine, keda on nii kaua kui end mäletan huvitanud see, kuidas inimesed omavahel päriselt kohtuvad – mitte ainult rollides ja mustrites, vaid ausalt, elusalt ja sügavalt. Minu tee on kulgenud nii praktiliste kui ka sisemiste maailmade kaudu.
Olen lõpetanud Tartu Ülikoolis ajakirjanduse ja kommunikatsiooni eriala ning mul on üle 15 aasta kogemus rahvusvahelise ettevõtte ühe valdkonna juhtimises meditsiiniseadmete valdkonnas. Olen pikalt töötanud ajakirjanikuna, korraldanud erinevaid sündmusi jpm. See on andnud mulle tugeva süsteemse mõtlemise, vastutustunde ja oskuse näha tervikuid.
Paralleelselt olen aastaid pühendunud inimese sisemaailma uurimisele, eriti aktiivselt (koos koolituste ja õpingutega) viimased 10 aastat. Olen end täiendanud holistilise teraapia, EFT (emotsionaalse vabanemise tehnika), coachingu ja hüpnoteraapia valdkondades ning olen omandanud reiki meistri taseme. Lisaks intuitiivsele tunnetusele, on mul palju isiklikke kogemusi erinevate rännakumeetoditega ja sügava enesearengu teekonnaga.
Erilise koha minu teel on võtnud suhted, polaarsused ja seksuaalsuse teemad, millest on tulevikus sündimas ka minu esimene raamat. Mind paelub inimeseks olemise mitmekihilisus – haavatavus, tõmme, läheduse hirmud, ausus, iha, piirid, alistumine ja kohalolu.
Ma ei räägi neist teemadest teoorias, vaid kogemusest – olles ise korduvalt otsa vaadanud oma varjudele, mustritele ja leidnud seal taga valguse. Ma usun, et päris suhe ei sünni täiuslikkusest, vaid julgusest olla päriselt kohal.
Selles veebinaris jagan ma tööriistu, vaatenurki ja turvalist ruumi, kus saad vaadata oma suhteid uue aususe ja pehmusega.
Kristi Jõeorg, MSc – psühholoogilise heaolu ja enesearengu nõustaja, paarsuhteterapeut ja koolitaja.
Inimestega olen töötanud üle 15 aasta. Aitan luua selgust, seada toimivaid piire ja taastada sisemist tasakaalu, et igapäevaelu oleks kergem ja tähenduslikum. Miks? Sest ühel hetkel avastasin ennast kohas, kus mul oli mõte paarisuhtes, kas lahku minna või midagi ette võtta. Mingi sisemine usk oli veel olemas suhetesse ja kaaslase muutumisse ning tahe ka ennast vajalikes kohtades muuta – jah, teadlik muutus on igal juhul alati vajalik nt reageerimine olukordadele.
Asusin õppima kooli, kus teooria kõrval oli võimalik kogeda ka praktikat. See teekond oli seda väärt! Minu õpingute teekond on olnud praktikaga seoses sügav. Olen läbinud Transpersonaalse Psühholoogia ja Hüpnoosi Erakoolis „Teadlik Mina“ 4 aastase väljaõppe. Olen superviseeritav imago suhteterapeut Eesti Imago Suhteteraapia Ühingu poolt korraldatud väljaõppes ja coach-superviisor erakoolis ISCI-s (International Supervision and Coaching Institute), Lisaks on mul au omada palju erinevaid täiendõppeid, kuna usun, et inimestega tegelev spetsialist peab olema pidevas liikumises ja uue õppimises.
Minu eesmärk on luua turvaline ja toetav keskkond, kus märkamised ja teadmised muutuvad oskusteks ning väikestest sammudest sünnivad püsivad muutused. Sa ei pea ootama, kuni kriis sind muutuste teele suunab – elu on niivõrd põnev ja meil kõigil on sünniõigus nautida seda täiel rinnal!
Paranda oma kommunikatsioonioskust ja taasta emotsionaalne ühendus
Turvaline kommunikatsioon ei tähenda, et ei teki konflikte. See tähendab, et isegi tülis jääme ühendusse. Et me tuleme tagasi, kuulame, selgitame, vabandame ja proovime uuesti.
Emotsionaalne ühendus ei teki suurte tegude, vaid väikeste hetkede kaudu – kui sa vaatad silma, kuulad lõpuni ja ütled: “Ma tahan sind mõista.”
Veebikursuse Sisukord
12 moodulit oma videomaterjali, juhendite ja praktiliste ülesannetega.
- Sissejuhatus
- Genogramm ja kiindumusstiilid
- Perekondlikud süsteemid ja hierarhia
- Uskumused ja väärtused
- Väljapääsuteed
- Kellega suhtes olen
- Kolmnurgad
- Vastutuse võtmine
- Piirid
- Turvaline kommunikatsioon
- Suhete võimestused
- Kokkuvõte
Õppetunnid on läbitavad aasta jooksul just sulle endale sobivas tempos.
Veebikursus
Soeta kursus ühe osamaksena või tasudes kolmes osas.
Kui soovid soetada kursust osamaksetega 3 kuud x 44 eur saad seda valikut teha siit lingilt.
1-aastane ligipääs kursuse materjalidele
1-aastane Facebooki grupi tugi live kõnedega